1:1 traject

ADEMwerk, coaching & meditatie

Hoge verwachtingen, werkdruk en veel mentale activiteit kunnen een bron van stress en spanning zijn en zorgen voor een verminderd contact met je gevoelsleven, je lichaam en een overactieve mind. Hoofd en lichaam zijn als het ware uit balans.

Als meditatietrainer, coach en ademcoach ondersteun ik je om weer bewust, vol en diep te ademen, ruimte te maken in je hoofd en stress los te laten, waardoor je weer in contact komt met je lichaam en helderheid en een diepe ontspanning kunt ervaren.

In de afgelopen jaren heb ik honderden mensen ondersteund met coaching, meditatie en ademwerk. Particulier en zakelijk. 1 op 1 trajecten, YPO groepen en (management) teams.

In 5 individuele adem & coaching sessies laat je stress en blokkades los, ervaar je meer mentale helderheid en ruimte, weet je beter wie je bent en wat je te doen hebt en verbeter je je relaties. Veel werkgevers vergoeden een adem & coaching traject voor persoonlijke ontwikkeling.

Na elke sessie krijg je oefeningen (meditaties, adem) mee die ondersteunen bij een verbonden levensstijl en zorgen voor meer ontspanning.

Bewust verbonden ademhaling

Je ademhaling is de bron van jouw levensenergie en een afspiegeling van jezelf. Hoe je ademt, vertelt veel over hoe het met je is.

Als je adem moeiteloos kan stromen voel je je verbonden, ontspannen en in balans. Bij veel stress en spanning zorgen echter voor een hoge en oppervlakkige ademhaling.

Vaak zijn er echter blokkades vanuit pijnlijke en onverwerkte gebeurtenissen in ons leven die ervoor zorgen dat we steeds oppervlakkiger zijn gaan ademen.

Ik werk tijdens sessies vooral met de verbonden ademhaling; een krachtige techniek waarbij je de in- en uitademhaling aan elkaar verbindt. Deze ademtechniek zorgt voor een verandering in je fysiologie, waardoor je uit je hoofd en in je lichaam komt, spanning kunt loslaten en ruimte en helderheid kunt ervaren.

Na een ademsessie voel je vaak meer ruimte, helderheid en ontspanning.

Voordelen van ademwerk

Spiritueel

  • In contact met je kern

  • Inzicht in wie je bent

  • Helderheid in keuzes

  • Innerlijke rust en ontspanning

  • Gevoel van verbondenheid

Fysiek

  • Stress en spanning loslaten

  • Beter slapen

  • Verbeterd immuunsysteem

  • Verlichting van pijn

  • Meer energie

Mentaal

  • Minder piekeren, meer rust

  • Minder negatieve gedachten

  • Inzicht in beperkende patronen

  • Meer ruimte en helderheid

Emotioneel

  • Minder angst en stress

  • Loslaten van emotionele lading in je lichaam

  • Verwerken van onderdrukte emoties

  • Verbeter je relaties

Hoe werkt het?

We starten elke sessie met een coaching gesprek. Waar loop je tegenaan? Wat is je behoefte? Daarna maken we de verbinding met het lichaam in een ademsessie. We werken met wat tijdens het gesprek naarvoren is gekomen.

Na elke sessie is er ruimte voor integratie en het delen van je ervaring. Tijdens alle sessies heb je mijn volledige aandacht en stem ik af op wat op dat moment het meest dient. Jouw groeiproces is leidend.

De sessies vinden idealiter elke 2 weken plaats.

Kosten

> 5 sessies van 120 minuten

€ 1295,-

Prijs is excl. BTW

Als je vragen hebt of even wil bespreken of dit een passend traject voor je is, stuur dan even een mailtje naar janneke@jannekekrijgsman.nl.